本周六，2016上合昆明國際馬拉松賽即將在美麗的滇池邊鳴槍起跑，這是云南首次舉辦全程馬拉松賽，相信許多跑友的腦海里已經(jīng)充滿了美麗的畫面：寬敞的大道、美麗的滇池、飛舞的海鷗以及遠處的西山睡美人。
海埂會堂門前
滇池路段
環(huán)湖東路段
觀景路段
為了讓廣大選手和觀眾最直觀地了解賽道，記者為大家?guī)碜钊娴馁惖拦ヂ裕?/p>
0—5公里
從起點出發(fā)向北跑610米右轉(zhuǎn)進入迎海路，再前行1.2公里左轉(zhuǎn)進入滇池路，一路向北，過了滇池路與廣福路十字路口，全程、半程、12.5公里組就要爬此次比賽的第一座橋，當(dāng)你爬到橋的最高點時，就跑出了你人生的新高度——此處海拔1900米，下了橋就是第一個補給點。
溫馨提示：起跑不要太興奮，請選手控制好速度讓身體逐漸適應(yīng)后再加速。
6—10公里
下橋后，可能你剛剛舒一口氣，接著就迎來了賽道上的第二座橋（怡心橋）。而需要提醒的是，其中第一個折返點也在這一段（7.3公里左右）。在上橋時，不要忘記看一看要南市區(qū)的商業(yè)中心——南亞風(fēng)情園，那里有可能正在播放著上合昆馬的宣傳片。
溫馨提示：選手需要連續(xù)跨越兩座立交橋，請注意體力分配，上橋時新手建議走路，借此緩解一下心臟的負荷。此路段有7.5公里和10公里2個水和飲料補給站，請注意補充水分。
11—15公里
當(dāng)你奔跑在路上，看到右手邊的摩根道廣場時，那就意味著你已經(jīng)跑完10公里了。全程的基本完成四分之一的路程了，12.5公里組的已經(jīng)勝利在望，可以準(zhǔn)備發(fā)朋友圈了，不要著急沖刺，往往風(fēng)險就是在最后的興奮過度。12.5公里組請注意分道提示，靠前進方向的右側(cè)跑，在到滇池路和迎海路交叉口（西貢碼頭）時右轉(zhuǎn)進入迎海路就可以看到終點拱門了。
半程和全程組繼續(xù)前行，到了7公里轉(zhuǎn)盤左轉(zhuǎn)進入紅塔東路，進入紅塔東路的右手邊是賽道上的唯一高校——云南大學(xué)滇池學(xué)院，請做好接受學(xué)生們的歡呼吧！繼續(xù)前行，跑到紅塔東路公交車站（廣福路口），15公里就跑完了。15公里也是全程和半程項目的第一個食品和水果補給站，該吃你就吃，該喝你就喝，千萬不要讓自己餓著，后面的路程還很長。
溫馨提示：每到一個飲水點都喝點水，就算你不渴；每到一個食品補給站都吃一點，就算你不餓。前程的補給是為了后程跑得更好！
16—20公里
15.4公里處到了紅塔東路與環(huán)湖東路的交叉口，半程選手就在這里調(diào)頭沿著紅塔東路往回跑，跑到紅塔東路與興體路交叉口左轉(zhuǎn)進入興體路，在過7公里轉(zhuǎn)盤后進入紅塔西路，那么你距終點就只有2公里了，調(diào)整好心態(tài)和狀態(tài)，用美顏相機，多拍點照片吧，過了終點發(fā)朋友圈都用得著。
在半程折返的時候，全程選手沿著環(huán)湖東路前行，到了20公里的時候，就進入會展西路了，在你的右手邊就是滇池國際會展中心，每年的南博會都是在這里召開。
溫馨提示：半程選手沖刺時不要興奮，慢慢的多享受兩邊觀眾的歡呼，請記住，許多的意外都發(fā)生在最后的沖刺階段，安全到達終點比什么都重要！
21—25公里
此賽道的前半段基本都是圍繞滇池國際會展中心跑，寬闊的會展西路、會展中路、會展東路，你就盡情地跑吧，而在跑動的過程中不要忘記欣賞滇池國際會展中心的壯麗，這可是咱們昆明的地標(biāo)建筑之一哦！
溫馨提示：此路段折返、轉(zhuǎn)彎較多，請注意各路口的標(biāo)識，以免跑錯路。
26—35公里
這段路到了28.3公里是全程的最后一個折返點，也是比較艱苦的路段，去程有輕度爬坡，觀眾少、遮擋少，不過滇池風(fēng)光不錯，還有海東濕地公園也在這段。多看看滇池美景，特別是折返后的海東濕地公園，這是昆明人周末休閑度假的好地方。
溫馨提示：大部分選手到這里應(yīng)該已經(jīng)是中午了，昆明中午的太陽會比較曬，而且這段路基本沒什么陰涼的地方，注意防曬。
36—40公里
過了環(huán)湖東路與福保路交叉口，到了下一個路口就左轉(zhuǎn)進入湖濱路，36公里的公里牌就放在盤龍江的橋上，這段路一直到終點都和2月的昆馬是一樣的。賽道美，也是喂海鷗、人鷗共舞的最佳路段，如果你累了，記得抬頭看看遠處的西山睡美人。當(dāng)然，如果你不趕時間，也可以喂喂海鷗，拍拍照，這一段也有很多特色的云南糕點，盡量多吃點，不要虧待自己。
溫馨提示：這一段，大部分選手都會遇到“傳說”中的撞墻期，千萬不要輕易放棄，走走跑跑，就快見到終點了。
41—終公里
快出海埂公園西門的時候，40公里就結(jié)束了，回想一下這一路跑過的風(fēng)景，一路遇到的人，就快到給自己鼓掌的時候了。
湖濱路右轉(zhuǎn)進入觀景路后，距離全程終點就只有2公里了，整理心情和衣服，準(zhǔn)備好慶祝動作，不要急于沖刺哦，離終點400米，一路18個上合組織成員國的門柱屹立在道路的兩邊，邊跑邊欣賞一下。
溫馨提示：到了終點后，不管多興奮，記著先取賽前的存包，穿上保暖衣服，以免著涼。終點還有按摩、泡腳的服務(wù)，如果你不著急回家，可以好好去放松一下。
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