廣場舞動斗法、公園健身武林，一部分中國老人們似乎已將“健身”展現(xiàn)得淋漓盡致。但在國內(nèi)健身房，老年人身影似乎并不多見。

即使“老年人健身計劃”在全球健身排行榜中位列第四，但在中國，50歲以上健身用戶僅占3.2%。

與此相對的是，中國2000億元保健品市場中，老年人占據(jù)消費人群的50%以上。更多老年人在買更多的保健品以預(yù)防疾病，少有人走進健身房運動預(yù)防。

盡管中國有全球最多的老年人，但健身房沒有老年人。

中國健身房少有老年人的背后，還是難以建立的老年健身觀念。當(dāng)然，迎合年輕人的健身房，也沒有為老年群體敞開大門。甚至對于很多教練來說，訓(xùn)練老年人，是一個風(fēng)險更高，專業(yè)挑戰(zhàn)更大的事。

也因此，公園是老年人健身的第一場地。各種“老年人健身有多野”、嘲諷“廣場舞大媽”的文章頻出，但這一現(xiàn)象的本質(zhì)是：老年人運動的熱情并不比年輕人低，只是他們暫時沒有走進健身房。

相比國內(nèi)，國外健身房對老年人展現(xiàn)出了更大的歡迎。日本Curves主打中老年女性專屬健身房，以及美國Planet Fitness、Silver Sneakers推出老齡折扣計劃，吸引老年用戶。

至少從健身更成熟的國家來看，除了公園之外，老年人需要走進健身房。

中國老年人需要進入健身房。無論是醫(yī)療保險基金收入增幅低于支出增幅狀態(tài)的社會宏觀狀況，還是“公園健身武林”的高受傷風(fēng)險，甚至老年人特殊的健康和體質(zhì)狀態(tài)，都需要特定的健身房體適能訓(xùn)練方案。

老年人不能沒有健身房，更多老年人走進健身房大勢所趨。

中國老年人的運動健身

中國老人似乎沒有理由不健身。

《中國健康城市建設(shè)研究報告（2017）》曾指出，慢性病占中國中老年人群死因的91.2%。而中科院2018年發(fā)表在《生命科學(xué)》期刊的研究預(yù)測，到2030年，中國的快速老齡化將導(dǎo)致，包含心腦血管疾病、心臟病、高血壓在內(nèi)的慢性疾病至少增加40%。

老齡化疾病趨勢下，運動健身應(yīng)該是他們的第一大需求。

中國老年人群死因，來源：《中國健康城市建設(shè)研究報告（2017）》

從老年人的運動健身場所，和線上運動APP的規(guī)模來看，中國老年人的運動需求十分可觀。

早在2010年，中國公園戶外，配置“單杠、蹬力器”等室外健身路徑就超15萬條，而60歲以上老年群體，占據(jù)健身路徑使用人群數(shù)的50%。

主打中老年廣場舞的APP糖豆，用戶于今年破2億，幾乎接近Keep的用戶體量。

在國內(nèi)健身房25-30歲人群為主力軍下，廣場舞舞動、公園器械運動，中國老年人在這些地方進行運動健身。

糖豆APP

但室外健身，只是老年人運動健身習(xí)慣的一個入口。更安全、效率更高的健身方式，健身房可能是必然的選擇之一。

比如火熱的“公園健身武林”其實是風(fēng)險很高的運動，僅以雙腳固定的單杠回環(huán)動作極具風(fēng)險，無任何醫(yī)學(xué)指導(dǎo)的公園頸椎牽引。甚至以刺激穴位為目的的撞樹，無理論依據(jù)，也沒有臨床實踐支持。

科學(xué)上有很多理論進行研究，比如美國NSCA，支持老年人應(yīng)該參與有計劃定制的抗阻力與有氧耐力結(jié)合的訓(xùn)練方式，抵抗肌肉減少癥下運動能力降低，以及慢性疾病頻發(fā)。美國連鎖健身房Enhance Fitness，專門為老年用戶提供抗阻力力量訓(xùn)練計劃。

而全面健身背景下，健身房內(nèi)廣泛推行的老年健身計劃，也能有效降低政府醫(yī)療保險保障支出。

在2011年出現(xiàn)醫(yī)療保險基金收入增幅低于支出的現(xiàn)象，《中國衛(wèi)生經(jīng)濟》提到，如果不做積極應(yīng)對，2024年城鎮(zhèn)職工醫(yī)保基金將出現(xiàn)7353億元赤字，其中人口老齡化下的疾病負(fù)擔(dān)占顯著影響。

甚至在健身房運動時段高低峰明顯的情況下，拓展老年健身用戶，也能在錯峰時間，給老年人安排團體、私教等課程，也有助于在國內(nèi)健身房同質(zhì)化狀態(tài)下，差異化發(fā)展。

從很多方面來看，中國老年人需要更多走進健身房。

Enhance Fitness

健身房沒有老年人

與《2019年ACSM全球健身趨勢排行榜》中位列第4的“老年人健身計劃”相對比，中國健身房50歲以上用戶僅為3.2%，中國健身房，暫時沒有老年人。

中國老人為什么不在健身房健身，背后有健身觀念、健身房運營、教練能力的綜合因素。

首先，相較于運動健身預(yù)防疾病，“看病、吃藥、靜養(yǎng)”依然是老年人保養(yǎng)身體的第一選擇。

《我國老年人醫(yī)療衛(wèi)生支出影響因素研究》

2015年《我國老年人醫(yī)療衛(wèi)生支出影響因素研究》中提到，中國老年人口平均每年人均醫(yī)療支出為999元，2016年中國消費者協(xié)會指出，老年人占2000億元保健品市場消費的50%。

大部分老年人把“健康消費”貢獻給了醫(yī)療和保健品，但如果“運動是良藥”在老年人市場也成立的話，老年人的健康消費，應(yīng)該有健身房的組成部分。

其次，作為中國老年用戶必不可少的“社交”，也影響著老年人的健身習(xí)慣。

相比在健身房鍛煉，老年人可以在公園老年人聚集區(qū)拉家常、聊子女，甚至組成了很多黃昏戀。年輕人的健身房有的社群文化，老年人其實更為明顯，只不過公園暫時看起來是一個比健身房更有效的社交場所。

Planet Fitness

而在客觀層面，國內(nèi)健身房主打的年輕化，以及過高的會籍價格，也是阻礙老年用戶踏入健身房的重要原因。

相較而言，美國大型連鎖健身房Planet Fitness在全美推出了老人運動折扣計劃，60歲以上老人每年擁有一次半價購買健身房會籍的機會。而主打老年群體的Silver Sneakers為擁有醫(yī)療保險的老年用戶提供全美1400家門店的健身福利。

教練教學(xué)方面，中國老年健身房團體課程教學(xué)依然較為缺乏，老年人對器械的實際應(yīng)用，仍然不夠，甚至能夠制定老年運動處方，落地老年訓(xùn)練指導(dǎo)的教練人才也不可多見。

在今年7月發(fā)布的第二版《健身教練國家職業(yè)資格教材》中，有關(guān)于老年健身運動的類目，也僅位于第八章「特殊人群運動」中的最后一項。

而美國NSCA在涵蓋運動處方、生理適應(yīng)、功能性益處、針對體弱或肌肉減少癥人群的抗阻訓(xùn)練應(yīng)用綜述，以及ACE針對老年用戶的特殊指導(dǎo)要求，也能看到造成教練員相關(guān)知識儲備的差異因素。

團課類別中，24小時連鎖健身房24 Hour Fitness，以及老齡化研究機構(gòu)Go4Life皆推出了涵蓋有座椅支撐的全身抗阻、拉伸，以及多關(guān)節(jié)靈活度提升的老年團體課程。

總的來看，相比公園內(nèi)健身“絕學(xué)傳授”，和看病吃藥的靜養(yǎng)理念，是中國老年人不愿踏進健身房的根本原因，而健身房缺少面向老年用戶的所需特性，以及專項教練的匱乏，也是老年用戶難以適應(yīng)健身房的關(guān)鍵。

未來命題：老年人走進健身房

毫無疑問，老年健身人口紅利，正讓中國迎來銀發(fā)經(jīng)濟浪潮。

國家統(tǒng)計局上海調(diào)查總隊近日公布的一項調(diào)查顯示，上海老人一天花62分鐘在健身鍛煉上，而60歲以上老年群體每年以700萬人口遞增。

但是，讓中國老人進入健身遠(yuǎn)不止人口紅利，需要從健身房運營到教練教學(xué)的共同推動。

上海老人一天花62分鐘在健身鍛煉上，來源：國家統(tǒng)計局上海調(diào)查總隊

對于健身房運營來說，降低老年人進入健身房門檻，提高健身房對老年人的相應(yīng)訓(xùn)練課程，是推動中國老年人健身目前可以做的。

比如相應(yīng)降低對老年人的會籍價格，迎合老年用戶社群需求，研究老年用戶健身消費心理，提供適宜的健身房文化和環(huán)節(jié)，甚至定制專屬的老年人健身課程，都有其價值。

比如專為中老年女性服務(wù)的日本Curves，以沒有男性沒有鏡子，月費30美元以及“老年會員結(jié)伴”活動吸引了80萬用戶。而高端健康俱樂部David Lloyd Clubs推通過招募老年教練團隊，提供老年用戶無年齡代溝，甚至幫助緩解公共場合較為尷尬的健身體驗。

美國 the Silver Sneakers 老年人健身

其次，面對老年用戶的教練教學(xué)，是提高老年人健身房參與度的很重要愿意之一。

在私人教練教學(xué)上，簡化欄架跨、直線蹲、直腿抬高的功能性篩查FMS，應(yīng)用于老年群體運動前篩查；根據(jù)老年用戶的肌肉萎縮特性，設(shè)計漸進符合的肌肉耐力與肌肉力量訓(xùn)練；甚至對于認(rèn)知功能障礙的群體，使用生動案例描述指令等，能夠保障安全前提下，最大化發(fā)展老年體適能。

FMS

而在團體課程中，將彈力帶或者輕重量啞鈴與舞蹈的趣味結(jié)合，或者結(jié)合座椅的站立坐下模仿深蹲，或支撐伸展動作訓(xùn)練，以及通過簡化瑜伽發(fā)展關(guān)節(jié)靈活度，也具備了課程可復(fù)制性。

除此以外，一些智能化的健身設(shè)備，也是可直接應(yīng)用于老年用戶的健身房需求。

例如，挪威的老年版Peloton，Motitech通過播放老年人童年時代生活或熟悉地點，增加活動能力的同時，緩解癡呆癥癥狀。美國The Exercise Coach使用人工智能識別老年用戶身體限制，制定個性健身計劃，并將傳統(tǒng)40分鐘健身時間縮短至20分鐘。

Motitech“老年P(guān)eloton”

全民健身的浪潮，看起來是大勢所趨。而當(dāng)我們聊健身時，老年人是其中應(yīng)該包含，也更有價值的一個群體。

中國有逐漸增多的廣場舞社群、社區(qū)公園健身器械，以及部分地區(qū)的醫(yī)�？ń∩矸垦a貼之外，也應(yīng)該有更多的老年人，進入健身房進行更安全、效率更高的鍛煉方式。

中國數(shù)以萬計的健身房，應(yīng)該會有更多健身房為老年人敞開。健身房里，應(yīng)該有更多老年人，探索老年人在健身房的科學(xué)健身，也是未來中國老年化進程中的重要命題。

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