廣場(chǎng)舞動(dòng)斗法、公園健身武林，一部分中國(guó)老人們似乎已將“健身”展現(xiàn)得淋漓盡致。但在國(guó)內(nèi)健身房，老年人身影似乎并不多見。

即使“老年人健身計(jì)劃”在全球健身排行榜中位列第四，但在中國(guó)，50歲以上健身用戶僅占3.2%。

與此相對(duì)的是，中國(guó)2000億元保健品市場(chǎng)中，老年人占據(jù)消費(fèi)人群的50%以上。更多老年人在買更多的保健品以預(yù)防疾病，少有人走進(jìn)健身房運(yùn)動(dòng)預(yù)防。

盡管中國(guó)有全球最多的老年人，但健身房沒有老年人。

中國(guó)健身房少有老年人的背后，還是難以建立的老年健身觀念。當(dāng)然，迎合年輕人的健身房，也沒有為老年群體敞開大門。甚至對(duì)于很多教練來說，訓(xùn)練老年人，是一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)更高，專業(yè)挑戰(zhàn)更大的事。

也因此，公園是老年人健身的第一場(chǎng)地。各種“老年人健身有多野”、嘲諷“廣場(chǎng)舞大媽”的文章頻出，但這一現(xiàn)象的本質(zhì)是：老年人運(yùn)動(dòng)的熱情并不比年輕人低，只是他們暫時(shí)沒有走進(jìn)健身房。

相比國(guó)內(nèi)，國(guó)外健身房對(duì)老年人展現(xiàn)出了更大的歡迎。日本Curves主打中老年女性專屬健身房，以及美國(guó)Planet Fitness、Silver Sneakers推出老齡折扣計(jì)劃，吸引老年用戶。

至少?gòu)慕∩砀�成熟的�?guó)家來看，除了公園之外，老年人需要走進(jìn)健身房。

中國(guó)老年人需要進(jìn)入健身房。無論是醫(yī)療保險(xiǎn)基金收入增幅低于支出增幅狀態(tài)的社會(huì)宏觀狀況，還是“公園健身武林”的高受傷風(fēng)險(xiǎn)，甚至老年人特殊的健康和體質(zhì)狀態(tài)，都需要特定的健身房體適能訓(xùn)練方案。

老年人不能沒有健身房，更多老年人走進(jìn)健身房大勢(shì)所趨。

中國(guó)老年人的運(yùn)動(dòng)健身

中國(guó)老人似乎沒有理由不健身。

《中國(guó)健康城市建設(shè)研究報(bào)告（2017）》曾指出，慢性病占中國(guó)中老年人群死因的91.2%。而中科院2018年發(fā)表在《生命科學(xué)》期刊的研究預(yù)測(cè)，到2030年，中國(guó)的快速老齡化將導(dǎo)致，包含心腦血管疾病、心臟病、高血壓在內(nèi)的慢性疾病至少增加40%。

老齡化疾病趨勢(shì)下，運(yùn)動(dòng)健身應(yīng)該是他們的第一大需求。

中國(guó)老年人群死因，來源：《中國(guó)健康城市建設(shè)研究報(bào)告（2017）》

從老年人的運(yùn)動(dòng)健身場(chǎng)所，和線上運(yùn)動(dòng)APP的規(guī)模來看，中國(guó)老年人的運(yùn)動(dòng)需求十分可觀。

早在2010年，中國(guó)公園戶外，配置“單杠、蹬力器”等室外健身路徑就超15萬條，而60歲以上老年群體，占據(jù)健身路徑使用人群數(shù)的50%。

主打中老年廣場(chǎng)舞的APP糖豆，用戶于今年破2億，幾乎接近Keep的用戶體量。

在國(guó)內(nèi)健身房25-30歲人群為主力軍下，廣場(chǎng)舞舞動(dòng)、公園器械運(yùn)動(dòng)，中國(guó)老年人在這些地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身。

糖豆APP

但室外健身，只是老年人運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣的一個(gè)入口。更安全、效率更高的健身方式，健身房可能是必然的選擇之一。

比如火熱的“公園健身武林”其實(shí)是風(fēng)險(xiǎn)很高的運(yùn)動(dòng)，僅以雙腳固定的單杠回環(huán)動(dòng)作極具風(fēng)險(xiǎn)，無任何醫(yī)學(xué)指導(dǎo)的公園頸椎牽引。甚至以刺激穴位為目的的撞樹，無理論依據(jù)，也沒有臨床實(shí)踐支持。

科學(xué)上有很多理論進(jìn)行研究，比如美國(guó)NSCA，支持老年人應(yīng)該參與有計(jì)劃定制的抗阻力與有氧耐力結(jié)合的訓(xùn)練方式，抵抗肌肉減少癥下運(yùn)動(dòng)能力降低，以及慢性疾病頻發(fā)。美國(guó)連鎖健身房Enhance Fitness，專門為老年用戶提供抗阻力力量訓(xùn)練計(jì)劃。

而全面健身背景下，健身房?jī)?nèi)廣泛推行的老年健身計(jì)劃，也能有效降低政府醫(yī)療保險(xiǎn)保障支出。

在2011年出現(xiàn)醫(yī)療保險(xiǎn)基金收入增幅低于支出的現(xiàn)象，《中國(guó)衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)》提到，如果不做積極應(yīng)對(duì)，2024年城鎮(zhèn)職工醫(yī)保基金將出現(xiàn)7353億元赤字，其中人口老齡化下的疾病負(fù)擔(dān)占顯著影響。

甚至在健身房運(yùn)動(dòng)時(shí)段高低峰明顯的情況下，拓展老年健身用戶，也能在錯(cuò)峰時(shí)間，給老年人安排團(tuán)體、私教等課程，也有助于在國(guó)內(nèi)健身房同質(zhì)化狀態(tài)下，差異化發(fā)展。

從很多方面來看，中國(guó)老年人需要更多走進(jìn)健身房。

Enhance Fitness

健身房沒有老年人

與《2019年ACSM全球健身趨勢(shì)排行榜》中位列第4的“老年人健身計(jì)劃”相對(duì)比，中國(guó)健身房50歲以上用戶僅為3.2%，中國(guó)健身房，暫時(shí)沒有老年人。

中國(guó)老人為什么不在健身房健身，背后有健身觀念、健身房運(yùn)營(yíng)、教練能力的綜合因素。

首先，相較于運(yùn)動(dòng)健身預(yù)防疾病，“看病、吃藥、靜養(yǎng)”依然是老年人保養(yǎng)身體的第一選擇。

《我國(guó)老年人醫(yī)療衛(wèi)生支出影響因素研究》

2015年《我國(guó)老年人醫(yī)療衛(wèi)生支出影響因素研究》中提到，中國(guó)老年人口平均每年人均醫(yī)療支出為999元，2016年中國(guó)消費(fèi)者協(xié)會(huì)指出，老年人占2000億元保健品市場(chǎng)消費(fèi)的50%。

大部分老年人把“健康消費(fèi)”貢獻(xiàn)給了醫(yī)療和保健品，但如果“運(yùn)動(dòng)是良藥”在老年人市場(chǎng)也成立的話，老年人的健康消費(fèi)，應(yīng)該有健身房的組成部分。

其次，作為中國(guó)老年用戶必不可少的“社交”，也影響著老年人的健身習(xí)慣。

相比在健身房鍛煉，老年人可以在公園老年人聚集區(qū)拉家常、聊子女，甚至組成了很多黃昏戀。年輕人的健身房有的社群文化，老年人其實(shí)更為明顯，只不過公園暫時(shí)看起來是一個(gè)比健身房更有效的社交場(chǎng)所。

Planet Fitness

而在客觀層面，國(guó)內(nèi)健身房主打的年輕化，以及過高的會(huì)籍價(jià)格，也是阻礙老年用戶踏入健身房的重要原因。

相較而言，美國(guó)大型連鎖健身房Planet Fitness在全美推出了老人運(yùn)動(dòng)折扣計(jì)劃，60歲以上老人每年擁有一次半價(jià)購(gòu)買健身房會(huì)籍的機(jī)會(huì)。而主打老年群體的Silver Sneakers為擁有醫(yī)療保險(xiǎn)的老年用戶提供全美1400家門店的健身福利。

教練教學(xué)方面，中國(guó)老年健身房團(tuán)體課程教學(xué)依然較為缺乏，老年人對(duì)器械的實(shí)際應(yīng)用，仍然不夠，甚至能夠制定老年運(yùn)動(dòng)處方，落地老年訓(xùn)練指導(dǎo)的教練人才也不可多見。

在今年7月發(fā)布的第二版《健身教練國(guó)家職業(yè)資格教材》中，有關(guān)于老年健身運(yùn)動(dòng)的類目，也僅位于第八章「特殊人群運(yùn)動(dòng)」中的最后一項(xiàng)。

而美國(guó)NSCA在涵蓋運(yùn)動(dòng)處方、生理適應(yīng)、功能性益處、針對(duì)體弱或肌肉減少癥人群的抗阻訓(xùn)練應(yīng)用綜述，以及ACE針對(duì)老年用戶的特殊指導(dǎo)要求，也能看到造成教練員相關(guān)知識(shí)儲(chǔ)備的差異因素。

團(tuán)課類別中，24小時(shí)連鎖健身房24 Hour Fitness，以及老齡化研究機(jī)構(gòu)Go4Life皆推出了涵蓋有座椅支撐的全身抗阻、拉伸，以及多關(guān)節(jié)靈活度提升的老年團(tuán)體課程。

總的來看，相比公園內(nèi)健身“絕學(xué)傳授”，和看病吃藥的靜養(yǎng)理念，是中國(guó)老年人不愿踏進(jìn)健身房的根本原因，而健身房缺少面向老年用戶的所需特性，以及專項(xiàng)教練的匱乏，也是老年用戶難以適應(yīng)健身房的關(guān)鍵。

未來命題：老年人走進(jìn)健身房

毫無疑問，老年健身人口紅利，正讓中國(guó)迎來銀發(fā)經(jīng)濟(jì)浪潮。

國(guó)家統(tǒng)計(jì)局上海調(diào)查總隊(duì)近日公布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，上海老人一天花62分鐘在健身鍛煉上，而60歲以上老年群體每年以700萬人口遞增。

但是，讓中國(guó)老人進(jìn)入健身遠(yuǎn)不止人口紅利，需要從健身房運(yùn)營(yíng)到教練教學(xué)的共同推動(dòng)。

上海老人一天花62分鐘在健身鍛煉上，來源：國(guó)家統(tǒng)計(jì)局上海調(diào)查總隊(duì)

對(duì)于健身房運(yùn)營(yíng)來說，降低老年人進(jìn)入健身房門檻，提高健身房對(duì)老年人的相應(yīng)訓(xùn)練課程，是推動(dòng)中國(guó)老年人健身目前可以做的。

比如相應(yīng)降低對(duì)老年人的會(huì)籍價(jià)格，迎合老年用戶社群需求，研究老年用戶健身消費(fèi)心理，提供適宜的健身房文化和環(huán)節(jié)，甚至定制專屬的老年人健身課程，都有其價(jià)值。

比如專為中老年女性服務(wù)的日本Curves，以沒有男性沒有鏡子，月費(fèi)30美元以及“老年會(huì)員結(jié)伴”活動(dòng)吸引了80萬用戶。而高端健康俱樂部David Lloyd Clubs推通過招募老年教練團(tuán)隊(duì)，提供老年用戶無年齡代溝，甚至幫助緩解公共場(chǎng)合較為尷尬的健身體驗(yàn)。

美國(guó) the Silver Sneakers 老年人健身

其次，面對(duì)老年用戶的教練教學(xué)，是提高老年人健身房參與度的很重要愿意之一。

在私人教練教學(xué)上，簡(jiǎn)化欄架跨、直線蹲、直腿抬高的功能性篩查FMS，應(yīng)用于老年群體運(yùn)動(dòng)前篩查；根據(jù)老年用戶的肌肉萎縮特性，設(shè)計(jì)漸進(jìn)符合的肌肉耐力與肌肉力量訓(xùn)練；甚至對(duì)于認(rèn)知功能障礙的群體，使用生動(dòng)案例描述指令等，能夠保障安全前提下，最大化發(fā)展老年體適能。

FMS

而在團(tuán)體課程中，將彈力帶或者輕重量啞鈴與舞蹈的趣味結(jié)合，或者結(jié)合座椅的站立坐下模仿深蹲，或支撐伸展動(dòng)作訓(xùn)練，以及通過簡(jiǎn)化瑜伽發(fā)展關(guān)節(jié)靈活度，也具備了課程可復(fù)制性。

除此以外，一些智能化的健身設(shè)備，也是可直接應(yīng)用于老年用戶的健身房需求。

例如，挪威的老年版Peloton，Motitech通過播放老年人童年時(shí)代生活或熟悉地點(diǎn)，增加活動(dòng)能力的同時(shí)，緩解癡呆癥癥狀。美國(guó)The Exercise Coach使用人工智能識(shí)別老年用戶身體限制，制定個(gè)性健身計(jì)劃，并將傳統(tǒng)40分鐘健身時(shí)間縮短至20分鐘。

Motitech“老年P(guān)eloton”

全民健身的浪潮，看起來是大勢(shì)所趨。而當(dāng)我們聊健身時(shí)，老年人是其中應(yīng)該包含，也更有價(jià)值的一個(gè)群體。

中國(guó)有逐漸增多的廣場(chǎng)舞社群、社區(qū)公園健身器械，以及部分地區(qū)的醫(yī)�？ń∩矸垦a(bǔ)貼之外，也應(yīng)該有更多的老年人，進(jìn)入健身房進(jìn)行更安全、效率更高的鍛煉方式。

中國(guó)數(shù)以萬計(jì)的健身房，應(yīng)該會(huì)有更多健身房為老年人敞開。健身房里，應(yīng)該有更多老年人，探索老年人在健身房的科學(xué)健身，也是未來中國(guó)老年化進(jìn)程中的重要命題。

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