近日，“熬夜熬的是甲狀腺的壽命”“熬夜但睡眠充足傷肝嗎”等有關(guān)熬夜的話題頻頻登上微博熱搜，評論區(qū)，網(wǎng)友對“熬夜”話題展開激烈的討論。問題主要集中在：幾點(diǎn)睡算熬夜？熬夜會(huì)帶來哪些傷害？睡不著怎么辦……
熬著最晚的夜，養(yǎng)著最貴的生。龐大熬夜群體帶動(dòng)著熬夜經(jīng)濟(jì)蓬勃發(fā)展。防猝死套餐、熬夜茶、時(shí)光水……這些產(chǎn)品一時(shí)之間受到大家的關(guān)注。但它們真的能彌補(bǔ)熬夜帶來的傷害嗎？對此，昆明醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院皮膚科知名專家鄧丹琪、云南省第一人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師劉暢、云南大學(xué)附屬醫(yī)院臨床心理科主任李培凱有話說。
年輕人成熬夜“主力軍”
看到“熬夜熬的是甲狀腺的壽命” 的熱搜，張娟（化名）心里不禁一緊，發(fā)出疑問：“我基本都在12時(shí)睡，這算熬夜嗎？”張娟說，她是朋友中睡得最早的，其他人都是晚上12點(diǎn)以后才睡。
“熬夜一時(shí)爽！”今年讀大三的趙玉說，熬夜是家常便飯，或是為了學(xué)習(xí)，或是娛樂。趙玉說，身邊的同學(xué)基本每天都是晚上11點(diǎn)以后才睡，甚至更晚�！霸较朐缢剿恢��！眲傞_始熬夜時(shí)，趙玉覺得身體并無變化，隨著熬夜頻率增加，她發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常疲勞，此時(shí)不想熬夜的她也睡不著了。
據(jù)后浪研究所發(fā)布的《年輕人熬夜報(bào)告》顯示，有近七成的年輕人一般會(huì)在晚上12點(diǎn)以后入睡，有33%的年輕人凌晨1點(diǎn)后入睡，能在晚上11點(diǎn)前乖乖就寢的年輕人，僅有5%。
點(diǎn)開微博熱搜評論區(qū)，春城晚報(bào)-開屏新聞?dòng)浾甙l(fā)現(xiàn)，不少網(wǎng)友對“幾點(diǎn)睡覺算熬夜”充滿了疑惑，有網(wǎng)友追問：那晚睡晚起算熬夜嗎？
“一般來講，超過12點(diǎn)就寢就算熬夜�！眲潮硎�，“但有一部分群體需要上夜班，如果能夠保證充足的睡眠，嚴(yán)格意義上不算熬夜，只能說是睡眠時(shí)相（睡眠狀態(tài)中的特定生理過程）延遲。”
劉暢告訴記者，在她接診的相關(guān)病人中，熬夜導(dǎo)致失眠的年輕人占就診人數(shù)的80%左右。
李培凱表示：“失眠的人基本上有焦慮或其他心理精神問題，基本上沒有單獨(dú)的失眠，焦慮又會(huì)加重失眠，最后導(dǎo)致睡眠不好，情緒也非常糟糕。”
熬夜族帶動(dòng)保健品消費(fèi)
龐大的熬夜群體帶動(dòng)熬夜經(jīng)濟(jì)蓬勃興起。企查查App顯示，已有多條“熬夜”相關(guān)專利申請信息，包括“一種基于電力大數(shù)據(jù)的熬夜指數(shù)計(jì)算方法”“多功能熬夜監(jiān)測與提醒裝置及其實(shí)現(xiàn)方法”“基于物聯(lián)網(wǎng)的上班族熬夜后續(xù)健康情況追蹤分析系統(tǒng)”等熬夜監(jiān)測相關(guān)專利，以及“一種熬夜植物飲料及其制備方法”“專注于熬夜人群的中藥保健配方及其制備方法”“一種熬夜羹保健飲品”等保健相關(guān)專利，還有“煥膚熬夜精華及其制備方法”“一種活性肽熬夜精華液及其制備方法”等化妝品相關(guān)專利。
拼多多數(shù)據(jù)顯示，一些國內(nèi)外品牌蒸汽熱敷眼罩上半年銷量同比增長超40%。
“當(dāng)意識到睡眠成為一個(gè)問題時(shí)，我開始在網(wǎng)上搜索各種保健品、護(hù)膚品，期望從中彌補(bǔ)熬夜帶來的傷害�！壁w玉苦笑著說道。
記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，和趙玉一樣因睡不著而焦慮的青年不在少數(shù)。為了緩解睡不著的焦慮，他們在網(wǎng)上尋找各種各樣的助眠產(chǎn)品，而被選擇最多的是褪黑素。
記者打開淘寶搜索關(guān)鍵詞“褪黑素”，貼有“助眠功效好”“入睡快”等標(biāo)語的褪黑素產(chǎn)品讓人眼花繚亂，褪黑素?zé)豳u榜第一名的某產(chǎn)品付款人數(shù)高達(dá)40萬。記者在搜索區(qū)輸入“熬夜”，便彈出“熬夜救星”“熬夜茶”“熬夜護(hù)膚品”“熬夜護(hù)肝片”等詞條，某電商平臺(tái)甚至推出“熬夜黨護(hù)膚店鋪榜”。
“無所謂，我會(huì)在凌晨4點(diǎn)下單防猝死套餐�！币晃痪W(wǎng)友在社交平臺(tái)分享到。或因?yàn)閷W(xué)業(yè)、或因?yàn)楣ぷ餍枰�，部分熬夜群體熬夜前會(huì)準(zhǔn)備好形式各異的熬夜套餐。
邊熬夜邊養(yǎng)生不可取
“熬夜茶”“熬夜護(hù)膚品”“熬夜護(hù)肝片”等產(chǎn)品真能“續(xù)命”？
“保健品不是藥品，要想改善睡眠還是應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院就診�！眲痴f，不少人用了上述產(chǎn)品后發(fā)現(xiàn)沒有用，最后還是到醫(yī)院就診了。
李培凱說，保健品充其量起到安慰作用。他介紹，一般來說，凌晨1點(diǎn)到4點(diǎn)是深睡眠階段，是睡眠的黃金時(shí)期，生長激素、褪黑素等都在這一時(shí)間段分泌，長期熬夜會(huì)打亂這個(gè)節(jié)奏，對生理和心理都會(huì)產(chǎn)生巨大的影響。
“晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是我們皮膚吸收營養(yǎng)的最好時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候你的皮膚在休息。如果這個(gè)時(shí)間段你不睡覺或者還頂著濃妝喝酒娛樂，那即使用再貴的化妝品也是白搭�！编嚨ょ鞅硎�。針對市場上推出的熬夜護(hù)膚品，她認(rèn)為，這些產(chǎn)品短期會(huì)有一定的改善作用，但想要有根本性的逆轉(zhuǎn)是不可能的。
“熬夜之后，他的銀屑病又復(fù)發(fā)了�！� 鄧丹琪說起一個(gè)銀屑病病例，原本該患者的病情已經(jīng)得到控制，但不久前復(fù)發(fā)后又來醫(yī)院就診。據(jù)介紹，即便治療銀屑病的生物制劑進(jìn)入國家談判藥，醫(yī)保報(bào)銷后，一次治療的費(fèi)用自己也要出幾百元到一千元。如果復(fù)發(fā)只能繼續(xù)打針。鄧丹琪提醒年輕人，熬夜不但會(huì)對皮膚產(chǎn)生影響，還會(huì)引發(fā)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的一些問題，建議不要長期熬夜。
出現(xiàn)這些情況要及時(shí)就診
熬夜會(huì)帶來哪些傷害？
劉暢表示，長期熬夜后對免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)甚至心血管系統(tǒng)都會(huì)造成一定影響，甚至有一些人熬夜后還會(huì)發(fā)生猝死。她提醒，如果長期熬夜后出現(xiàn)頭昏頭痛、暴飲暴食、心情低落煩躁、到點(diǎn)想睡卻睡不著等情況，一定要及時(shí)就診。
李培凱說，如果熬夜后睡眠節(jié)律調(diào)整不過來，需要到醫(yī)院就診，尤其是出現(xiàn)情緒煩躁等問題。他不建議睡不著就吃安眠藥，“如果睡不著就吃安眠藥，睡眠問題可能暫時(shí)解決了，但情緒問題沒有得到解決。”
李培凱提到，長期熬夜者晚年患阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)要比其他人高一些。根據(jù)國際阿爾茨海默病協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示，預(yù)計(jì)到2050年患者數(shù)量會(huì)上升至1.39億�！哆z傳學(xué)》期刊上的一篇研究發(fā)現(xiàn)，長期熬夜、生物鐘混亂會(huì)影響大腦“排毒”。人體內(nèi)巨噬細(xì)胞對阿爾茨海默病致病蛋白有清除作用，但熬夜會(huì)影響清除速度，因此增加了患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。
采訪中，專家一致表示：要遵循自然規(guī)律和生物節(jié)律，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。這比所有保健品和護(hù)膚品都有用。最后，李培凱再次提醒，不管怎么熬，至少要保證深睡眠階段（凌晨1點(diǎn)到4點(diǎn)）休息好。
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