如何和人建立一種親密的關(guān)系？樊雪春分析，每個(gè)人的心里都有著三種狀態(tài)，就是PAC。P（parent，父母）指的是父母的影子，代表著嚴(yán)厲和慈祥；A(adult，成人)則是現(xiàn)階段成人的影子，成熟穩(wěn)重；而C（children，兒童）是兒童的影子，天真又無助。

要建立親密的關(guān)系，就把成熟穩(wěn)重的那一面去掉，建立P與C的交流，C與C的交流。就比如，“領(lǐng)導(dǎo)好像不喜歡我，把我調(diào)到另外一個(gè)部門了”，“你一定很難受吧，不要怕，有我呢，我會(huì)一直支持你，你一定會(huì)把工作做得很出色”。

交流中男女有別。女性喜歡被愛的感覺，而且希望這種愛是持久的。就像是給女性送花，同樣10朵玫瑰，一天送一朵，送上10天，要比一次送10朵玫瑰，更能表達(dá)自己的愛意。

而男性幸福的感覺，就是讓他覺得自己有用，無論是10歲的小男孩，40歲的中年人，還是80歲的老人，讓他們感覺到自己有用就是最大的幸福。

然而，幸福的守護(hù)，卻總是有牽絆，比如抑郁和自殺。

抑郁愛找文化人？

張國榮、崔永元……抑郁癥為啥愛找文化人？

黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng)程偉分析，東方文化培養(yǎng)出來的是互賴性的自我，強(qiáng)調(diào)人際關(guān)系的和諧及自我在群體中的地位。這種文化背景易導(dǎo)致中國人更看重他人的評(píng)價(jià)。

而影響國人甚深的儒家傳統(tǒng)文化，所強(qiáng)調(diào)的“少立大志、耀祖光宗”、“剛健有為、人定勝天”等，也讓人把自我束縛起來，使人很難丟棄包袱。如此一來，越是有才的“文化人”，可能受這種文化的熏陶越深，越易被抑郁情緒所困擾卻又難以解脫。

實(shí)際上，抑郁癥更偏愛兩類人：“完美型”和“內(nèi)向型”。日本著名心理學(xué)家下田光照曾總結(jié)過抑郁癥患者的共同點(diǎn)，稱之為“抑郁癥親和性格”，即這些人“很執(zhí)著、追求成功、完美主義、對(duì)自己要求特別高，比較少向別人示弱”等等。這種執(zhí)著性格也就是完美型性格，這類人不允許自己有失敗，如果自己盡了力也沒有完成某些事的話會(huì)有很大的挫敗感，進(jìn)而懷疑自己，情緒低落。

另一種就是內(nèi)向型性格。每個(gè)人的身邊都會(huì)有些很沉默寡言的人，他們不善于表達(dá)感受，甚至常被人們忽略，受委屈了也不會(huì)采取激烈的方式表示反抗，而是默默地流淚。

而對(duì)于這類人，解決的辦法還是溝通。談起這個(gè)，臺(tái)灣大學(xué)心理學(xué)系教授黃光國有些激動(dòng)地強(qiáng)調(diào)，人們常說身心健康很重要，其實(shí)還有個(gè)很重要的概念不能忽視，即人們要做到“心理社會(huì)均衡”。人不是單獨(dú)存在的個(gè)體，每個(gè)人都有著千絲萬縷的社會(huì)關(guān)系，所以，除保持自身健康外，擁有良好的社會(huì)關(guān)系，知道自己在社會(huì)中處于什么地位，要達(dá)到什么目的也很重要。

別讓郁悶悶成抑郁癥

程偉曾經(jīng)在一年級(jí)的課堂上問學(xué)生：“今年的流行詞是什么？”學(xué)生們異口同聲：“郁悶！”

第二年，他又在課堂上問這批學(xué)生：“今年的流行詞是什么？”學(xué)生們異口同聲地說：“糾結(jié)！”

他笑著總結(jié)，“從郁悶到糾結(jié)，離抑郁癥越來越近了�！�

心理專家腦海中閃現(xiàn)的抑郁癥患者是什么樣子？北京宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師姜鳳英給出了三低、三無的癥狀：一是情緒低，做什么都提不起精神；二是思維遲滯，根本無法快速思考任何問題；三是意志減低，面對(duì)困難毫無斗志，連跟人爭(zhēng)吵都失去欲望。還有三個(gè)無，覺得自己無用、無助、無望，抑郁癥患者覺得自己沒本事，也不知道到哪里尋求幫助，最后落入絕望深淵。

實(shí)際上，抑郁癥的危害遠(yuǎn)不僅僅是傷害自己，有時(shí)也會(huì)傷害到別人。2002年，美國特勤局綜合26年校園槍擊案記錄發(fā)現(xiàn)，所有殺手均為男性，而這些殺手，多有心理疾病。精神變態(tài)、妄想狂和自殺傾向抑郁癥，是他們最常見的三大精神疾病。

2008年，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)稱，抑郁癥已是全球致殘前20大病因，影響1.2億人口。2009年，精神病學(xué)專家費(fèi)立鵬在《柳葉刀》上發(fā)表研究報(bào)告稱，中國精神障礙患病率為17.5%，抑郁障礙人群排名第一，人數(shù)預(yù)計(jì)達(dá)到6100萬�！艾F(xiàn)實(shí)中，抑郁癥患者往往出現(xiàn)持久的心境低落，臨床上有個(gè)三自癥狀，即自責(zé)、自罪、自殺”，程偉補(bǔ)充。這是一個(gè)逐步發(fā)展的過程——先是自責(zé)，當(dāng)遇到困難時(shí)，不積極地去面對(duì)困難，而是責(zé)備自己，接著是自罪，認(rèn)為自己對(duì)不起父母朋友，甚至對(duì)不起社會(huì)。而最后一步，就是自殺。

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