俗話說(shuō)“菜花黃，癡子忙”，春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，同時(shí)也是精神疾病高發(fā)的季節(jié)。據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)資料表明，每年3—5月份精神疾病復(fù)發(fā)率最高，占全年的70％以上。尤其是患有精神分裂癥、雙相情感障礙、抑郁癥的患者，更容易受季節(jié)的影響。
哪些精神疾病在春季容易復(fù)發(fā)？
春季氣溫回升，人體內(nèi)分泌和代謝同步變化，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)環(huán)境改變，尤其是女性，在青春期、月經(jīng)期、產(chǎn)后、更年期等激素變化較大，容易發(fā)生較大的情緒波動(dòng)，如焦慮、抑郁、躁狂等。
云南省精神病醫(yī)院臨床心理科醫(yī)學(xué)博士、副主任醫(yī)師周莉介紹，春季氣象因素變化較快，對(duì)人體的適應(yīng)能力和抵抗能力帶來(lái)一定影響，部分精神障礙患者及高危人群若適應(yīng)不良，很可能出現(xiàn)生理功能失調(diào)，進(jìn)而影響到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，在換季之時(shí)誘發(fā)精神異常，例如季節(jié)性抑郁�！皩�(duì)于季節(jié)性抑郁的發(fā)病原因來(lái)說(shuō)，如神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺、褪黑素和色氨酸的改變，維生素D水平降低，視網(wǎng)膜對(duì)光的亞敏感度改變，以及生理周期的相位延遲均被認(rèn)為是導(dǎo)致其發(fā)病的原因。”
有研究發(fā)現(xiàn)，精神分裂癥及雙相障礙月入院量在春季（3—5月份）明顯增高，之后緩慢下降，而后在秋季（10月）再次出現(xiàn)入院高峰。雙相抑郁在春季也有類似入院高峰，但次高峰出現(xiàn)在初冬（12月），提示精神障礙的發(fā)病的確存在季節(jié)性特點(diǎn)。
有哪些發(fā)病和復(fù)發(fā)信號(hào)？
1.睡眠障礙：入睡困難、早醒、多夢(mèng)、易醒或是經(jīng)常做噩夢(mèng)、睡眠時(shí)間減少。
2.情緒異常：情緒不穩(wěn)定、感覺(jué)壓抑、高興不起來(lái)或是情緒高漲、愛(ài)管閑事；本來(lái)性格溫和的人變得易發(fā)脾氣，興奮時(shí)話多；本來(lái)性格開(kāi)朗愛(ài)交朋友的人突然變得沉默少語(yǔ)，不與人交往等。
3.行為障礙：生活習(xí)慣改變，如有的人變得懶散、不講衛(wèi)生；有的人過(guò)分愛(ài)清潔，反復(fù)洗澡、換洗衣服；社交能力下降，離群獨(dú)居，飲食無(wú)節(jié)制；有的患者突然說(shuō)自己的病好了不肯再服藥。
4.注意力不集中：做事有頭無(wú)尾，或經(jīng)常遺忘重要事情。
5.出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想或被控制的體驗(yàn)：表現(xiàn)為多疑，擔(dān)心別人害他或是有人議論他，認(rèn)為周圍的人又對(duì)他不好等。
6.患者自述頭痛、乏力、心慌、不想進(jìn)食或食欲大增及月經(jīng)改變。
如何預(yù)防春季精神疾病的復(fù)發(fā)？
周莉認(rèn)為，預(yù)防春季精神疾病復(fù)發(fā)的關(guān)鍵是增加日光照射和戶外活動(dòng)。陽(yáng)光是對(duì)抗精神疾病的良藥，曬曬溫暖的陽(yáng)光，抑郁的心情會(huì)隨之消失。陽(yáng)光是極好的天然抗抑郁藥物，對(duì)于情緒的調(diào)節(jié)有益�！盎颊邞�(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到季節(jié)對(duì)人情緒的影響，要有充分的心理準(zhǔn)備，科學(xué)地安排好工作和生活�！�
如何緩解情緒困擾？
1.認(rèn)知重構(gòu)。認(rèn)知行為療法認(rèn)為，我們的情緒主要受到我們的思維方式影響。通過(guò)認(rèn)知重構(gòu)，我們可以學(xué)會(huì)改變自己的思維模式，從而影響我們的情緒狀態(tài)。比如，當(dāng)我們遇到挫折和困難時(shí)，可以試著將此看成是一種挑戰(zhàn)而不是失敗，找到積極的方面來(lái)思考，從而改善我們的情緒狀態(tài)。
2.情緒釋放。有時(shí)候，當(dāng)我們面臨憤怒、焦慮、悲傷等負(fù)面情緒時(shí)，可以試著通過(guò)運(yùn)動(dòng)、繪畫(huà)、寫(xiě)作或者唱歌等方式來(lái)釋放情緒。這樣做能夠幫助我們釋放負(fù)面情緒，讓身心得到放松，幫助恢復(fù)平靜的心態(tài)。
3.尋求支持。與親朋好友、心理咨詢師或者醫(yī)生交流，參加支持性群體治療等方式，找到情感上的支持和理解。與他人分享、傾訴，能夠減輕心理壓力，尋求他人的理解和支持，對(duì)情緒調(diào)節(jié)有重要作用。
4.改善生活方式。保持健康的飲食和充足的睡眠，適度地運(yùn)動(dòng)和放松，能夠幫助我們保持身心平衡，增強(qiáng)情緒的穩(wěn)定性。此外，嘗試尋找感興趣的愛(ài)好和活動(dòng)，充實(shí)自己的生活，提高生活質(zhì)量。
5.尋找樂(lè)趣。生活中尋找樂(lè)趣和快樂(lè)的事物，放松身心，釋放快樂(lè)激素。比如，聽(tīng)音樂(lè)、觀影、閱讀、旅行等，這些均是幫助我們調(diào)節(jié)情緒的有效方式。
家屬應(yīng)當(dāng)如何護(hù)理患者？
作為家屬，應(yīng)當(dāng)監(jiān)督患者嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，堅(jiān)持服藥，切不可擅自停藥。對(duì)在家的患者要有專人看管、照顧，嚴(yán)防發(fā)生意外。最好經(jīng)常與醫(yī)生保持聯(lián)系，定期復(fù)查，由醫(yī)生根據(jù)病情指導(dǎo)、調(diào)整用藥。
周莉建議，作為家屬要了解一些精神衛(wèi)生知識(shí)，幫助患者增強(qiáng)防御能力，教患者學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的疾病和處理好周圍的人際關(guān)系，更好地適應(yīng)社會(huì)、家庭生活和工作；要消除對(duì)患者的偏見(jiàn)和歧視，積極給予患者精神上的關(guān)懷，生活上的幫助，避免精神刺激；幫助患者樹(shù)立信心，消除思想顧慮和自卑心理，樹(shù)立正確的人生觀，增強(qiáng)適應(yīng)及自我調(diào)節(jié)能力。
本站轉(zhuǎn)載文章和圖片出于傳播信息之目的，如有版權(quán)異議，請(qǐng)?jiān)?個(gè)月內(nèi)與本站聯(lián)系刪除或協(xié)商處理。凡署名"云南房網(wǎng)"的文章未經(jīng)本站授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載。爆料、授權(quán)：news@ynhouse.com。
熱門評(píng)論