俗話說“菜花黃，癡子忙”，春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，同時也是精神疾病高發(fā)的季節(jié)。據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計資料表明，每年3—5月份精神疾病復(fù)發(fā)率最高，占全年的70％以上。尤其是患有精神分裂癥、雙相情感障礙、抑郁癥的患者，更容易受季節(jié)的影響。

哪些精神疾病在春季容易復(fù)發(fā)？

春季氣溫回升，人體內(nèi)分泌和代謝同步變化，導(dǎo)致機體內(nèi)環(huán)境改變，尤其是女性，在青春期、月經(jīng)期、產(chǎn)后、更年期等激素變化較大，容易發(fā)生較大的情緒波動，如焦慮、抑郁、躁狂等。

云南省精神病醫(yī)院臨床心理科醫(yī)學(xué)博士、副主任醫(yī)師周莉介紹，春季氣象因素變化較快，對人體的適應(yīng)能力和抵抗能力帶來一定影響，部分精神障礙患者及高危人群若適應(yīng)不良，很可能出現(xiàn)生理功能失調(diào)，進而影響到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，在換季之時誘發(fā)精神異常，例如季節(jié)性抑郁。“對于季節(jié)性抑郁的發(fā)病原因來說，如神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺、褪黑素和色氨酸的改變，維生素D水平降低，視網(wǎng)膜對光的亞敏感度改變，以及生理周期的相位延遲均被認為是導(dǎo)致其發(fā)病的原因�！�

有研究發(fā)現(xiàn)，精神分裂癥及雙相障礙月入院量在春季（3—5月份）明顯增高，之后緩慢下降，而后在秋季（10月）再次出現(xiàn)入院高峰。雙相抑郁在春季也有類似入院高峰，但次高峰出現(xiàn)在初冬（12月），提示精神障礙的發(fā)病的確存在季節(jié)性特點。

有哪些發(fā)病和復(fù)發(fā)信號？

1.睡眠障礙：入睡困難、早醒、多夢、易醒或是經(jīng)常做噩夢、睡眠時間減少。

2.情緒異常：情緒不穩(wěn)定、感覺壓抑、高興不起來或是情緒高漲、愛管閑事；本來性格溫和的人變得易發(fā)脾氣，興奮時話多；本來性格開朗愛交朋友的人突然變得沉默少語，不與人交往等。

3.行為障礙：生活習(xí)慣改變，如有的人變得懶散、不講衛(wèi)生；有的人過分愛清潔，反復(fù)洗澡、換洗衣服；社交能力下降，離群獨居，飲食無節(jié)制；有的患者突然說自己的病好了不肯再服藥。

4.注意力不集中：做事有頭無尾，或經(jīng)常遺忘重要事情。

5.出現(xiàn)幻覺、妄想或被控制的體驗：表現(xiàn)為多疑，擔(dān)心別人害他或是有人議論他，認為周圍的人又對他不好等。

6.患者自述頭痛、乏力、心慌、不想進食或食欲大增及月經(jīng)改變。

如何預(yù)防春季精神疾病的復(fù)發(fā)？

周莉認為，預(yù)防春季精神疾病復(fù)發(fā)的關(guān)鍵是增加日光照射和戶外活動。陽光是對抗精神疾病的良藥，曬曬溫暖的陽光，抑郁的心情會隨之消失。陽光是極好的天然抗抑郁藥物，對于情緒的調(diào)節(jié)有益。“患者應(yīng)當(dāng)認識到季節(jié)對人情緒的影響，要有充分的心理準(zhǔn)備，科學(xué)地安排好工作和生活�！�

如何緩解情緒困擾？

1.認知重構(gòu)。認知行為療法認為，我們的情緒主要受到我們的思維方式影響。通過認知重構(gòu)，我們可以學(xué)會改變自己的思維模式，從而影響我們的情緒狀態(tài)。比如，當(dāng)我們遇到挫折和困難時，可以試著將此看成是一種挑戰(zhàn)而不是失敗，找到積極的方面來思考，從而改善我們的情緒狀態(tài)。

2.情緒釋放。有時候，當(dāng)我們面臨憤怒、焦慮、悲傷等負面情緒時，可以試著通過運動、繪畫、寫作或者唱歌等方式來釋放情緒。這樣做能夠幫助我們釋放負面情緒，讓身心得到放松，幫助恢復(fù)平靜的心態(tài)。

3.尋求支持。與親朋好友、心理咨詢師或者醫(yī)生交流，參加支持性群體治療等方式，找到情感上的支持和理解。與他人分享、傾訴，能夠減輕心理壓力，尋求他人的理解和支持，對情緒調(diào)節(jié)有重要作用。

4.改善生活方式。保持健康的飲食和充足的睡眠，適度地運動和放松，能夠幫助我們保持身心平衡，增強情緒的穩(wěn)定性。此外，嘗試尋找感興趣的愛好和活動，充實自己的生活，提高生活質(zhì)量。

5.尋找樂趣。生活中尋找樂趣和快樂的事物，放松身心，釋放快樂激素。比如，聽音樂、觀影、閱讀、旅行等，這些均是幫助我們調(diào)節(jié)情緒的有效方式。

家屬應(yīng)當(dāng)如何護理患者？

作為家屬，應(yīng)當(dāng)監(jiān)督患者嚴格遵守醫(yī)囑，堅持服藥，切不可擅自停藥。對在家的患者要有專人看管、照顧，嚴防發(fā)生意外。最好經(jīng)常與醫(yī)生保持聯(lián)系，定期復(fù)查，由醫(yī)生根據(jù)病情指導(dǎo)、調(diào)整用藥。

周莉建議，作為家屬要了解一些精神衛(wèi)生知識，幫助患者增強防御能力，教患者學(xué)會正確對待自己的疾病和處理好周圍的人際關(guān)系，更好地適應(yīng)社會、家庭生活和工作；要消除對患者的偏見和歧視，積極給予患者精神上的關(guān)懷，生活上的幫助，避免精神刺激；幫助患者樹立信心，消除思想顧慮和自卑心理，樹立正確的人生觀，增強適應(yīng)及自我調(diào)節(jié)能力。

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